Kada brinemo o svom zdravlju, gotovo da ne razmišljamo o mozgu, iako nas svakodnevno služi.
Žalimo se samo na loš dan, kada zaista ne možemo da se saberemo, uradimo neke zadatke ili ne možemo da dobijemo prave ideje.
U stvari, sami smo krivi, jer hranom i „mentalnim vežbama“ možemo da izoštrimo svoje mišljenje i pamćenje. Pogledajte da li prepoznajete ove znakove da vaš mozak vrlo brzo stari.
Evo još jednog testa. Kako se radi?
Odgovorite sa DA ili NE za svaku tvrdnju i na kraju prebrojite koliko potvrdnih odgovora imate.
Spavam 7 ili više sati noću.
Svaki dan jedem 5 ili više voća ili povrća bogatog antioksidansima (citrusi, spanać, brokoli, zelene paprike, jabuke, paradajz, kelj…).
Jedem šaku borovnica, malina ili kupina dnevno.
Ribu jedem najmanje 3 puta nedeljno.
Svaki dan uzimam omega-3 dodatke ishrani ili ulja obogaćena njima.
Uzimam folnu kiselinu svaki dan ili jedem hranu koja je sadrži.
Redovno jedem grejpfrut ili pijem sveže ceđeni sok od grejpfruta.
Vežbam najmanje 20 ili 30 minuta skoro svaki dan.
Mnogo čitam, rešavam ukrštene reči, sudoku i druge zagonetke. Imam hobije koji zahtevaju da učim, pamtim, analiziram, rešavam probleme…
Moj nivo dobrog i lošeg holesterola je u granicama normale.
Neki članovi moje porodice živeli su 80 ili više godina bez razvoja demencije ili bilo koje druge mentalne bolesti
Nisam gojazan.
Moja ishrana je uglavnom mediteranska (puno voća, povrća, orašastih plodova, semenki, maslinovog ulja, žitarica, mahunarki…).
Ja koristim maslinovo ulje umesto putera.
Nikada nisam pušio.
Moj krvni pritisak je u granicama normale.
Ja nemam dijabetes.
Ne patim od metaboličkog sindroma.
Nepredviđene stresne situacije nisu problem – ja ih upravljam.
Često organizujem aktivnosti sa svojim najmilijima, imam zdrave odnose.
Nemam problema sa kratkoročnim i dugoročnim pamćenjem.
Pridržavam se saveta da sprečim mentalne bolesti.
Koliko odgovora sa da imate?
Hajde da vidimo rezultate
23-25 potvrdnih odgovora
Oduzmite 15 od svojih bioloških godina i dobićete odgovor na pitanje koliko je star vaš mozak. Ako se ništa drastično ne promeni, male su šanse da ikada razvijete demenciju ili Alchajmerovu bolest.
20-22 potvrdna odgovora
Oduzmite 10 od vaših bioloških godina – toliko je star vaš mozak. Pregledajte na koja pitanja ste odgovorili ne i pokušajte da ispravite svoje ponašanje.
15-19 potvrdnih odgovora
Starost mozga je jednaka biološkim godinama. Promenom nekoliko ponašanja možete smanjiti rizik od demencije.
12-14 potvrdnih odgovora
Dodajte 5 godina svojim godinama da biste dobili starost mozga. Ako ne promenite svoje navike i ne dodate neke koje će zaštititi vaš mozak, možete povećati rizik od Alchajmerove bolesti.
0-11 potvrdnih odgovora
Dodajte 10 svojim godinama da biste dobili starost mozga. Očigledno se nosite sa velikim stresom ili imate druge navike koje nisu dobre za vaš mozak. Biće potrebne velike promene.
