Održavanje balansa na jednoj nozi je pokazatelj dobrog rada mozga, koordinacije pokreta, cirkulacije i jačine mišića
Jedan od najlakših i najpouzdanijih načina da proverite svoje zdravlje, verovali ili ne, jeste da stojite na jednoj nozi! Nije šala, jer ovo je odličan pokazatelj ne samo balansa, već i jačine kostiju i mišića. Ovde je svaka sekunda važna, i što smo stariji vreme balansiranja se drastično smanjuje.
Istraživači sa klinike „Mayo“ navode da vreme koje možete da balansirate na jednoj nozi pokazuje krhkost vaših nerava, mišića i kostiju. A povećana krhkost ili slabost uvećava rizik od brojnih zdravstvenih problema, infekcija i sporijeg oporavka posle operacija.
Postoji više studija koje su se bavile ovim jednostavnim testom, a kao referentne vrednosti se navode sledeće brojke:
Osobe stare od 18 do 39 godina – 43 sekunde na jednoj nozi.
Od 40 do 49 godina – najmanje 40 sekundi.
Posle 50. godine vreme balansiranja se drastično smanjuje – 9 sekundi.
Osobe starije od 60 godina – 7 sekundi.
Ljudi stariji od 70 godina – 4,5 sekundi.
Osobe starije od 80 godina – 2,6 sekundi.
Održavanje balansa na jednoj nozi je pokazatelj dobrog rada mozga, koordinacije pokreta, cirkulacije i jačine mišića.
Zbog čega je ovo krajnje jednostavan test toliko važan, najbolje pokazuju rezultati brojnih istraživanja.
Kako navodi doktor Kenton Kaufman, ljudi koji ne mogu da stoje na jednoj nozi duže od pet sekundi su u opasnosti od čestih padova. Takođe, studija iz 2022. je pokazala da je mogućnost održavanja balansa direktno povezana sa dužinom života, kao i da su osobe koje nisu mogle da stoje na jednoj nozi duže od 10 sekundi imale čak 84 odsto veći rizik od smrti, zbog bilo kojeg uzroka.
