Postoji oko 29 mišića u ljudskom stopalu. Nakon napornog radnog dana ili dugog stajanja, može se činiti da svaki od njih boli.
Uz sledeće savete trebalo bi da možete konačno da se opustite, a noge će vam biti zahvalne kasnije.
1. Isprobajte šetnju po različitim teksturama
Senzorna šetnja je aktivnost u kojoj hodate bosi po raznim teksturama. Postoje parkovi u kojima se kombinuju okrugle stene, kora drveća, lišće i trava, što vam daje opuštajući osećaj dok koračate po različitim materijalima.
To možete uraditi hodajući po travi ili mekom tepihu kako biste sebi i nogama pružili opuštajuće, prijatno iskustvo.
2. Piling stopala
Za glatka i umorna stopala pokušajte kombinujete opuštajuću masažu stopala s malo pilinga. Tokom kupanja koristite piling i lagano ga umasirajte u stopala. Ovo je sjajno za one koji pokušavaju da izbegnu žuljeve i ispucale pete.
Nakon toga ih isperite toplom vodom i namažite kremom.
3. Masirajte ih teniskom lopticom
Ako vam je potrebna masaža i želite olakšanje nakon dugog radnog dana, evo rešenja za vas. Ono što vam je potrebno je ili rolna ili teniska lopta. Donjim delom stopala lagano gurajte napred-nazad prema lopti radi lepe masaže kojom možete opustiti stegnute tetive.
To će vam pomoći da sprečite grčeve, ublažite napetost i pružiće vam i mnogo opuštanja, prenosi Novi.ba.
4. Vežbajte stopala
Da biste ojačali stopala, pokušajte ih istezati i vežbati. Možete probati vrlo jednostavnu vežbu.
-Stavite mali peškir na zemlju – najbolje je glatka površina.
-Stavite stopalo na kraj peškira, a tabane ostavite na tkanini peškira.
-Pritisnite petu na peškir i uvijte prste prema unutra štipajući tkaninu.
5. Nanesite led
Ako vas pete stopala bole ili izgledaju otečeno, velika je verovatnoća da imate neku vrstu upale. Ako se to dogodi, pokušajte da zamotate led ili paket smrznutog povrća u peškir i nanesete ga na stopala na 15 minuta. Ako bol potraje, obratite se lekaru da istraži druge načine lečenja stopala i zdravlja.
6. Isprobajte pastu od banane
Ako osećate da su vam noge umorne i treba vam pedikir, lek bi mogli da pronađete u vašoj kuhinji. Recept za pastu od banane je prilično jednostavan.
-U posudu ili tanjir izgnječite bananu tako da postane pasta.
-Namočite noge u toploj vodi.
-Izvadite jedno stopalo iz vode i umasirajte pastu na nega, pokrivajući stopalo sve do zgloba. Činite to kružnim pokretima 4 minuta.
-Isperite i ponovite postupak na drugoj nozi.
