Dok neke namirnice mogu da uzrokuju zatvor, druge ga sprečavaju…
Prema navodima Britanske fondacija za srce, većina stanovnika ove države ne jede dovoljno vlakana, a situacija nije drugačija ni kod ostalih nacija.
Taj nedostatak može biti jako kritičan za krvne sudove jer se mogu začepiti i sprečiti protok krvi, što može dovesti do ozbiljnih medicinskih stanja poput srčanog i moždanog udara, piše „Express“.
Postoji jednostavan način kako taj broj može da se popravi i poveća unos vlakana, a sve kroz najvažniji obrok u danu – doručak.
Nutricionista Mais Al-Ali daje svoj savet na ovu temu.
– Rastvorljiva vlakna povećavaju količinu ishrane i pomažu u boljem varenju hrane, sprečavaju zatvor i čine jetru produktivnijom – kaže on i navodi koje su to namirnice koje bi trebalo da uvedemo u ishranu:
- zob
- ječam
- smeđi pirinač
- brokoli
- kupus
- tamnozeleno lisnato povrće
Posebno ističe zob kao namirnicu i za smanjivanje holesterola i samo 60 grama ove žitarice dnevno smanjuje loše holesterol. Što je zob manje obrađena, to je za organizam bolje.
(Ona.rs)
