Odricanje od večere je prvi potez za kojim posežemo kada želimo da smršamo, ali nije baš jednostavno otići u krevet kada smo gladni.
Želudac ne želi spava kada je prazan. Zavija, bojkotuje, želi obrok pre spavanja. Iako se možda nekako i naterate da zaspite, u najgorem slučaju može se dogoditi da vas probudi glad, a tada ćete teško odoleti da ne pojedete i više nego što ste planirali.
Osim ako imate neki zdravstveni problem koji zahteva česte obroke, kao što je dijabetes, nutricionisti imaju rešenje. Jedna namirnica ubrzava probavu, podstiče mršavljenje i idealan je izbor za večeru. Nutricionista Trejsi Lokvud Bekerman savetuje šaku oraha za večeru.
Bogati su antioksidansima, koji sprečavaju oksidativna oštećenja, odlični su izvori omega-3 masnih kiselina važnih za zdravlje srca i krvnih sudova.
Budući da sadrže brojne vitamine, stručnjaci preporučuju da se orašasti plodovi unose u ishranu u jesen i proleće. Orasi su prava kalorijska bomba pa pazite da ne preterate s količinom.
