Mnogi od nas često drže zalihe grickalica kod kuće kako bismo zadovoljili glad usred poslepodneva ili kasno uveče. Ali, važno je prepoznati da postoje obroci koji, iako ukusni i praktični, mogu da doprinesu višku unosa kalorija. To može rezultirati debljanjem i izazivanjem određenih zdravstvenih problema.
Žitarice koje jedemo za doručak često sadrže visok udeo šećera i malo vlakana, što znači da brzo prolaze kroz naš probavni sistem.
„Vlakna nam pomažu da se osećamo duže sitima, što pomaže u kontrolisanju unosa hrane i sprečava debljanje. Takođe usporavaju probavu, što znači da se energija polako oslobađa u našu krvotok tokom dana“, objasnila je Mudi, a prenosi Klik.hr.
Poprilično iznenađujuće
Orašasti plodovi su bogati hranjivim materijama i zdravim masnoćama, što ih čini popularnim izborom za one koji paze na svoje zdravlje i liniju. Međutim, treba paziti na njihovu visoku kaloričnost i jesti ih umereno.
„Šaka orašastih plodova je zadovoljavajuća i hranjiva užina, dok nepotrebno prejedanje većih količina može dovesti do nenamernog povećanja unosa kalorija i potencijalno uzrokovati debljanje“, kaže Mudi.
Na primer, bademi su bogati vitaminom E i zdravim masnoćama, ali jedna šaka badema sadrži između 150 i 200 kalorija, što je više nego što sadrži čokoladni keks s komadićima čokolade.
Mudi takođe ističe da, iako su bademi uvek bolji izbor od keksa, važno je uživati u orašastim plodovima kao deo uravnotežene ishrane, pazeći pritom na veličinu porcija.
