Da da bi se održalo zdravlje creva važno je obratiti pažnju na ishranu. Gastroenterolog dr Karolin Soika preporučuje doručak koji podržava zdravlje creva, a koji često sama jede.
Njen omiljeni doručak uključuje jaja i kefir. Ove namirnice su bogate proteinima i zdravim probioticima, koji su ključni za diverzifikaciju crevnog mikrobioma i opšte zdravlje creva. Kefir je prirodno fermentisana hrana koja obezbeđuje obilje probiotika, dok su jaja bogat izvor proteina, omega-3 masnih kiselina i vitamina B i D.
‘Dobijate sve’
„Ljudi bi trebalo da unose dovoljno prebiotika i probiotika iz svoje ishrane, bez potrebe za suplementima. Ključno je da jedu prirodnu, neprerađenu hranu i uključuju fermentisanu hranu“, objašnjava ona.
Dr. Soika naglašava važnost konzumiranja prirodne, neprerađene hrane kako bi se osiguralo dovoljno prebiotika i probiotika u ishrani. Ona takođe ističe da su jaja, zbog svoje nutritivne vrednosti i raznovrsnosti pripreme, odličan izvor proteina za početak dana.
