Doktor Majkl Mouzli, koga nazivaju britanskim dr. Ozom, preporučuje svima da odmah prestanu da konzumiraju četiri namirnice, koje su često deo doručka, ako žele da smršaju.
„Smanjite unos šećera, slatkih poslastica, pića i deserta. Ovo uključuje žitarice za doručak, koje su obično pune šećera, kao i većinu komercijalnih smutija“, rekao je on.
Ostale stvari koje ljudi na dijeti treba potpuno da isključe su skrobni ugljeni hidrati, kao što su hleb, testenina, krompir i beli pirinač. Dr. Mouzli je rekao da bi umesto toga trebalo da izaberemo zdravije alternative, uključujući cela zrna kao što su bulgur, integralni raž, integralni ječam, divlji pirinač i heljda.
„Smeđi pirinač je u redu. Mahunarke poput sočiva, pasulja i leblebije su takođe zdrave i zasitne. Uopšteno govoreći, najbolja opcija za one koji žele da izgube težinu je da pređu na mediteransku ishranu sa niskim sadržajem ugljenih hidrata“, objasnio je on.
Što se tiče zdravih doručka, dr Mouzli je kao neke opcije izdvojio ovsene pahuljice, domaće smutije, ovsene palačinke od banane, kinou sa bobicama i grčki jogurt sa voćem.
