Na internetu poslednjih dana izlazi veliki broj videa i saveta o ishrani, a u moru preporuka za dijetu istakla se dijeta s kuvanim jajima.
Dijetu sa jajima je pre 44 godine započela bivša premijerka Margaret Tačer. Tada joj je cilj bio da dođe do željene težine pre pobede na izborima. Kažu da je dijeta s jajima pridonela da je Margaret za dve nedelje izgubi deset kilograma, piše BBC.
Poenta ove dijete je da jedete najmanje dva ili tri jajeta dnevno, ali ne morate da ih unosite u svaki obrok.
Postoji nekoliko verzija dijete sa kuvanim jajima, ali tipična verzija je slična Atkinsonovoj dijeti sa niskim sadržajem ugljenih hidrata i izgleda ovako.
Doručak: Najmanje dva jajeta i jedan komad voća (ili povrće sa niskim sadržajem ugljenih hidrata ili proteini po izboru)
Ručak: Jaja ili nemasni proteini i povrće sa malo ugljenih hidrata
Večera: Jaja ili nemasni proteini i povrće sa malo ugljenih hidrata
Kako piše „Everydayhealth“, dobra stvar kod jaja je to što imaju puno proteina. Međutim, poznato je i da jaja ne treba jesti u velikim količinama zbog zasićenih masti.
Sedmodnevni meni za ishranu kuvanim jajima
Ukoliko želite da probate dijetu sa kuvanim jajima, ovo je plan ishrane:
1. dan:
Doručak: Dva jajeta, spanać, pomorandža
Ručak: Losos na žaru i salata
Večera: Svinjski kotlet na žaru sa brokolijem
2. dan:
Doručak: Dva jajeta, paradajz, kruška ili dinja
Ručak: Piletina na žaru i salata
Večera: Tuna sa malo kelja
3. dan:
Doručak: Dva jajeta jedna narandža ili sok od narandže
Ručak: Teleća šnicla i salata
Večera: Pečeni losos sa pečurkama
4. dan:
Doručak: Dva jajeta, špargle, jadoge
Ručak: 2 jajeta i zelena salata
Večera: Govedina i karfiol
5. dan:
Doručak: Dva jajeta, kriška šunke, jagoda
Ručak: Pečeni bakalar sa šparglama
Večera: Pileći ražnjići na žaru sa paprikom i lukom
6. dan:
Doručak: Dva jajeta, kruška ili dinja
Ručak: Jaja i zelena salata
Večera: Riba i bareno povrće
7. dan:
Doručak: Dva jajeta, kruška ili dinja
Ručak: Losos sa roštilja i salata
Večera: Svinjski kotlet i salata
(Ona.rs)
