Pušači su najčešće žrtve raka pluća i zbog svoje navike moraju više da vode računa o svom zdravlju, a postoje i određene namirnice koje mogu pomoći u ‘čišćenju pluća’ i blagotvorno deluju na ovaj važan organ.
Od broja ljudi koji umiru u odraslom dobu, svaki deseti je preminuo zbog dijagnoze upale pluća – opake bolesti od koje najčešće obolevaju pušači. Istraživanja pokazuju da nastanku raka najčešće prethode brojne prošle infekcije, hronični bronhitis i, naravno, dugotrajno uživanje u ovoj nezdravoj navici.
Ako ne možete da prestanete da pušite ili bar da smanjite pušenje, svakako bi trebalo više da vodite računa da druge životne navike učinite zdravijim i time bar malo smanjite štetu od pušenja. Oni to mogu da urade usvajanjem redovnih navika vežbanja, kao i zdravom ishranom.
Stručnjaci su izdvojili ovih 10 namirnica koje imaju blagotvorni efekat na pluća i na neki način ih ‘čiste’:
1. Grejp
Konzumiranje jednog do četiri grejpa nedeljno smanjuje šansu od raka respiratornih organa.
2. Brazilski oraščići
Brazilski oraščići bogati su selenom i vitaminom E i smanjuju rizik od raka pluća.
3. Luk
Antioksidansi prisutni u luku čiste pluća od toksina izazvanih pušenjem.
4. Voda
Pijte osam čaša vode dnevno.
5. Sok od šargarepe
Popijte 300ml soka od šargarepe dok doručkujete. Sok od šargarepe pomaže alkalizovanju organizma.
6. Đumbir
Đumbir pomaže u uklanjanju sluzi koja nastaje unošenjem mlečnih proizvoda, pšenice i soje.
Takođe sadrži i antioksidanse koji će ukloniti toksine izazvane pušenjem.
7. Biljni čaj
Biljni čaj će podstaknuti vaša creva da ‘se reše’ toksina.
8. Sok od brusnice
Pijte svakog dana 400ml soka od brusnice pre odlaska na spavanje. Ovaj sok eliminiše bakterije u plućima koje izazivaju infekcije.
9. Sok od ananasa
Pijte 300ml cijeđenog soka od ananasa jer sadrži antioksidanse koji su korisni za naš respiratorni sistem.
10. Topla voda i limun
Iscedite dva limuna u toplu vodu i popijte pre doručka.
