Prema Američkom društvu za rak, više od 40 odsto slučajeva moglo bi se izbeći. Postoje brojne strategije koje mogu da smanje rizik od razvoja rakai zato se mnogi onkolozi trude da ih slede.
The Health je razgovarao sa četiri onkologa kako bi saznali više o njihovim ličnim strategijama za smanjenje rizika od razvoja raka.
Ishrana
Istraživanja su više puta povezivala ultra-prerađenu hranu sa većim rizikom od razvoja raka, zajedno sa drugim zdravstvenim problemima.
S druge strane, studije su otkrile da ishrana bogata voćem i povrćem može pomoći u smanjenju rizika od raka.
Zato Ernest Hok, potpredsednik i šef Odeljenja za prevenciju raka i populacijske nauke na Univerzitetu Teksas MD Anderson Cancer Center, rekao je za Health da pokušava da jede manje prerađene hrane i više voća i povrća u svakom obroku.
Podizanje svesti
Redovna fizička aktivnost i izbegavanje prerađene hrane važni su za hirurškog onkologa Antona Bilčika Instituta za rak u Santa Moniki. Kaže da aktivno pokušava da smanji nivo stresa u svom životu.
„Dobro je poznato da stres i poremećaji sna imaju značajan uticaj na imuni sistem i mikrobiom organizma, a to povećava rizik od raka i kardiovaskularnih bolesti“, rekao je on. „Ali ja sam hirurg za rak i moji obrasci spavanja su užasni. Budim se usred noći da bih operisao i radim veoma velike operacije koje su stresne.“
Bilčik je rekao da je svestan da su neki aspekti stresa van njegove kontrole, ali čini sve što može da ublaži stres.
Vežbanje
Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, fizički aktivne odrasle osobe imaju „značajno manji rizik“ od razvoja nekoliko uobičajenih tipova raka, uključujući rak dojke, debelog creva, endometrijuma, pluća i želuca.
i smanjen rizik od raka je delimično razlog zašto je ostati aktivan za dr Kristin Til, vanrednu profesorku hirurgije i direktorku Centra za negu dojke na Medicinskom fakultetu Univerziteta Džordž Vašington.
„Pokušavam da vežbam najmanje četiri dana u nedelji, najbolje pet“, rekla je za Health, a prenosi N1.info.
Teal je takođe rekla da pokušava da uklopi mnogo šetnje u svoju dnevnu rutinu.
Doslednost
Postoji mnogo različitih načina da smanjite rizik od raka, a Džek Jakub, medicinski onkolog i medicinski direktor Instituta za rak MemorialCare u Orange Coast i Saddleback Medical Centers u Orandž Kauntiju, Kalifornija, rekao je Health da pokušava da se fokusira na nekoliko .
„Pokušavam da praktikujem ono što propovedam“, rekao je. To počinje održavanjem zdrave težine. „Pošto je gojaznost tako blisko povezana sa razvojem specifičnih vrsta raka, pokušavam da održim razuman BMI vežbanjem i modifikacijom svoje ishrane“, rekao je on.
Njegova rutina uključuje 45 minuta do sat vremena svakog dana vruće joge, dizanja tegova ili kardiovaskularnih vežbi. Jakub takođe ne pije alkohol i ne puši, a što se tiče ishrane, rekao je da se trudi da izbegava crveno meso, kao i prerađeno i sirovo meso.
