Čaj od jedne biljke eliminiše nadutost kao od šale – pijte ga svaki dan i probava će vam raditi kao sat!
Nadutost može biti znak da nešto nije u redu s vašim organizmom.
Neke namirnice i napici mogu povećati rizik od probavnih smetnji i nadutosti, dok drugi mogu pomoći u smanjenju tih simptoma. Razumevanje koje namirnice su korisne, a koje štetne, ključno je za očuvanje zdravlja probavnog sistema.
„Nadutost je signal vašeg tela da nešto nije u redu“ – objašnjava doktorka i nutricionista dr. Indira Gisert.
Iako zeleni čaj trenutno dobija na popularnosti zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi, dr. Gisert ističe da ne postoje čarobne namirnice ili napici koji će odmah smanjiti nadutost, posebno ako postoji neki osnovni zdravstveni problem. Ipak, neki napici, poput zelenog čaja, mogu biti od pomoći. Prema dijetetičarki Sari Logan, zeleni čaj sadrži aminokiseline, polifenole i vlakna, a njegova struktura može doprineti ravnoteži crevnih bakterija, što ga čini „savršeno piće u borbi protiv nadutosti“.
„Antioksidansi u zelenom čaju pomažu smanjenju upala u crevima, dok polifenoli deluju kao probiotici, odnosno ‘hrana’ za dobre bakterije u crevima“ – kaže Logan. Takođe, katehini pomažu u stvaranju boljeg okruženja za „crevnu mikrobiotu“, što može dugoročno pomoći u upravljanju nadutošću.
Logan dodatno objašnjava važnost ravnotežne crevne mikrobiote.
„U našim crevima žive dobre i loše bakterije koje čine našu mikrobiotu. Zeleni čaj pomaže u povećanju broja dobrih bakterija i smanjenju broja loših, što može smanjiti nadutost i rizik od hroničnih bolesti.“
Istraživanja iz 2010. godine pokazuju da zeleni čaj može imati diuretski učinak, pomažući telu da izbaci višak vode i natrijuma. Takođe, studija iz 2022. sugeriše da mediteranska ishrana sa dodatkom zelenog čaja može poboljšati crevnu mikrobiotu i smanjiti rizike od kardiometaboličkih bolesti.
(avaz.ba)
