Svakog dana se suočavamo sa izazovima koji mogu ugroziti imunološku odbranu. Od stalnog stresa do izlaganja raznim virusima, telu je potrebna jaka imunološka odbrana koja će nam pomoći da ostanemo zdravi i vitalni.
Imamo sreće, jer pravilnom ishranom i unosom hranljivih materija koje stimulišu imuni sistem možemo ojačati svoju prirodnu otpornost.
Jedan sjajan način da to uradite je da napravite smoothie od pet sastojaka koji trenutno jača imunitet.
Zašto je važno ojačati imuni sistem?
Imuni sistem je složen sistem organa, ćelija i proteina koji štiti naše telo od stranih supstanci kao što su virusi, bakterije i drugi patogeni. Kada je jaka, manje smo podložni bolestima i bolje smo sposobni da se borimo protiv infekcija koje nam mogu ugroziti.
Način života, ishrana i drugi faktori mogu oslabiti imuni sistem. Stoga je ključno pomoći mu pravilnom ishranom i načinom života koji promoviše njegovo funkcionisanje. Pravljenje smutija sa sastojcima koji su bogati vitaminima, mineralima i antioksidansima je odličan način da ojačate svoj imuni sistem na prirodan i hranljiv način.
Smoothie recept za imuni sistem
Kombinuje moćne sastojke poznate po svojstvima jačanja imuniteta. Svež ananas, đumbir, spanać, smrznuti mango i sok od pomorandže čine savršenu kombinaciju hranljivih materija koje će ojačati vaš imuni sistem i dati vam energiju za ceo dan.
Sastojci
1/2 šolje svežeg ananasa
Komad đumbira (veličina po ukusu)
1 šolja svežeg spanaća
1/2 šolje smrznutog manga
1 šolja soka od pomorandže
Prirpema
Oljuštite i isecite svež ananas na komade (ili ga izvadite iz konzerve ukoliko nemate svež)
Oljuštite i isecite komad đumbira na male komadiće.
Svež spanać operite pod mlazom vodom.
Dodajte komadiće svežeg ananasa, komadiće đumbira, svež spanać i smrznuti mango u blender.
Dodajte 1 šolju soka od pomorandže.
Blendirajte u blenderu dok ne dobijete glatki i kremasti smuti.
Sipajte u čašu za smuti i odmah poslužite.
Kako sastojci jačaju imunitet?
Svaki sastojak ovog smutija doprinosi njegovim svojstvima jačanja imuniteta: svež ananas je bogat vitaminom C, koji jača imuni sistem i deluje kao snažan antioksidans koji štiti ćelije od oštećenja. Đumbir je poznat po svojim antiinflamatornim svojstvima i može pomoći u borbi protiv infekcija. Pored toga, sadrži i mnoge hranljive materije koje stimulišu imuni sistem.
Spanać je pun vitamina A, C i E i antioksidanata koji jačaju imuni sistem i štite ćelije od oštećenja. Mango je bogat vitaminom A i C, koji su neophodni za zdrav imuni sistem. Sok od pomorandže je bogat vitaminom C, koji je ključan za zdravlje imunog sistema i pomaže u borbi protiv infekcija.
Kako ubaciti ovaj smoothie u svoju ishranu?
Ovaj smuti je odličan za doručak ili popodnevnu užinu kada vam je potrebno dodatno pojačanje energije. Možete ga piti samostalno ili kombinovati sa drugim zdravim grickalicama kao što su orasi, jogurt ili krekeri od celog zrna.
