Najbitnije je da vodite računa kada unosite određene namirnice
Leto je prošlo, a vi i dalje imate višak kilograma? Potrebno je samo sedam dana da se pridržavate ovog režima i da sredite liniju i dobijete energiju.
Najbitnije je da vodite računa kada unosite određene namirnice.
Doručak:
Jutro započnite čašom tople vode sa pola limuna, a nakon pola sata možete pripremiti ovsenu ili zobenu kašu sa svežim voćem i semenkama lana. Nakon toga pojedite šaku orašastih plodova, koji će vas zasititi.
Ručak:
Za ovaj obrok konzumirajte mahunarke u kombinaciji sa barenim mesom i svežom salatom. Posni pasulj, grašak, sočivo uz piletinu ili ribu. Najbolje bi bilo da ručak završite do 14h.
Večera:
Ona bi trebalo da bude lagana, u vidu potaža od povrća ili smutija koji će vas okrepiti, ali ne i opteretiti crevnu floru. Do 19h završite sa večerom.
Iako vam na prvi pogled deluje da ćete ostati gladni, to neće biti slučaj sa ovakvim načinom ishrane, jer obiluje vlaknima, vitaminima, proteinima, koji su vam potrebni za koncentraciju i izdržljivost.
Nakon sedam dana ćete pripremite prve rezultate, a umor i pospanost će se smanjiti.
