Hrkanje je problem koji pogađa mnoge spavače, a i njihove partnere i ukućane, stoga bilo kakvo rešenje je dobrodošlo, a ovo prelako rešenje možete isprobati već danas
Ako imate problema sa spavanjem zbog hrkanja partnera, možda biste trebali da isprobate ovaj jednostavan trik. Hrkanje može značajno uticati na kvalitet sna, ne samo za osobu koja hrče, već i za njegovog partnera.
Prema stručnjacima iz CBD.co, hrkanje može ometati san čak i onima koji spavaju u različitim sobama.
– Ako vi ili vaš partner hrčete, dobro znate koliko to može uticati ne samo na kvalitet vašeg sna, već i na zdrav razum svih u blizini – ističu stručnjaci.
Jednostavno rešenje koje preporučuju za smanjenje hrkanja je kašika meda pre spavanja.
– Med ima impresivna protivupalna svojstva koja mogu značajno smanjiti hrkanje – navode stručnjaci. Objašnjavaju da sposobnost meda da obloži grlo pomaže smirivanju vibracija koje vode do hrkanja.
Kada je vaše grlo smireno i nije upaljeno, disajni putevi su prirodno širi, što smanjuje verovatnoću hrkanja. Preporučuju da kašiku meda promešate u toploj vodi, čaju od kamilice ili čaju od đumbira.
Osim dodavanja meda u svoju večernju rutinu, stručnjaci savetuju i druge prirodne metode za smanjenje hrkanja. Na primer, eterična ulja poput eukaliptusa i mente mogu pomoći u pročišćavanju nosnih šupljina.
Možete ih dodati u difuzor u spavaćoj sobi ili u toplu kupku pre spavanja.
– Uključivanje protivupalnih namirnica u vašu ishranu, poput kurkume ili namirnica bogatih omega-3 masnim kiselinama poput lososa, može dodatno smanjiti upalu u grlu i smanjiti rizik od hrkanja – ističu, a prenosi Express.
Održavanje doslednog rasporeda spavanja, ispijanje dovoljno tečnosti i izbegavanje teških obroka i alkohola neposredno pre spavanja takođe može da smanji hrkanje i poboljša kvalitet sna. Ako se borite s hrkanjem, možda je vreme da isprobate ove savete i ponovo uživate u mirnom snu, prenosi 24sata.hr.
