Čišćenje debelog creva u kućnoj varijanti
Određeni aspekti čišćenja debelog creva mogu biti korisni. Pritom, ne morate da čistite ga čistite svake nedelje. Jednostavno, radite to sporadično. Možete da koristite klistrir u kućnim uslovima. Ukoliko vam se to ne čini prijatnim, možete se osloniti i na neke druge načine.
Budite oprezni prilikom čišćenja debelog creva
Prilikom čišćenja mogu se javiti neželjeni efekti poput infekcija, upale creva, dehidracija ili neravnoteža elektrolita. Ukoliko se pojavi neki od navedenih simptoma, odmah prekinite sa čišćenjem i razgovarajte sa lekarom.
Radite ove tretmane na siguran način. Na primer, ako imate visok krvni pritisak i morate da smanjite unost natrijuma, u tom slučaju nemojte koristiti metodu ispijanja slane vode.
Budite oprezni kada koristite biljne čajeve za čišćenje debelog creva. Laksativne biljke takođe mogu biti štetne ako se preteraju. Prekomerna upotreba laksativa smanjuje sposobnost tela da pomera stolicu i može dovesti do hroničnog zatvora.
Prirodni načini za čišćenje debelog creva:
1. Hidratacija
Dobra hidratacija je odličan način da regulišete varenje. Potrudite se da jedete dosta hrane sa visokim sadržajem vode, poput lubenice, paradajza, zelene salate i celera.
2. Pijenje slane vode
Takođe možete isprobati pijenje slane vode, ako imate problema s zatvorom. Ujutru, pre jela pomešajte dve kašičice soli s mlakom vodom. Možete koristiti morsku ili himalajsku so. Već za nekoliko minuta, možete osetiti potrebu da odete u kupatilo.
3. Dijeta bogata vlaknima
Vlakna su esencijalni makronutrijenti neophodni u ishrani. Nalaze se u voću, povrću, žitaricama, orašastim plodovima, semenkama… Vlakna sprečavaju zatvor i obezbeđuju telu prebiotike.
4. Sokovi i smutiji
Mešavine sokova sadrže vlakna i hranljive materije koje pomažu varenju i obezbeđuju hidrataciju. Takođe, voće poboljšava mikrobe u crevima i kretanje hrane kroz creva.
5. Otporni skrob
Otporni skrob je vrsta ugljenih hidrata koji pomažu u sagorevanju masti. Oni ne mogu da se probave niti apsorbovati. Kad dospe u debelo crevo, fermentira, što postiče telo na sagorevanje masti.
6. Probiotici
Dodavanje probiotika ishrani je još jedan način za čišćenje debelog creva. Možete uzimate probiotičke dodatke ili da jedete jogurt, jabukovo sirće, kisele krastavce ili neko drugo fermentisano povrće.
7. Biljni čajevi
Laksativne biljke poput aloe vere i korena belog sleza mogu pomoći kod zatvora. Obavezno razgovarajte sa svojim lekarom i pažljivo pratite uputstva pre upotrebe ovih biljaka. I koristite ih štedljivo – inače mogu biti štetni.
Biljke poput đumbira, belog luka i kajenskog bibera sadrže antimikrobne fitohemikalije koje suzbijaju loše bakterije.
(Stil/ Magično bilje)
