Nesanica predstavlja vrlo čest poremećaj u spavanju koji podrazumeva da imate problema da zaspite ili tokom sna.
Poremećaj spavanja je problem koji može da utiče na raspoloženje, emocije, ponašanje. Ako redovno ne spavate dovoljno, povećava se rizik od nekih bolesti. Najčešće od njih su visok krvni pritisak, bolesti srca i dijabetes.
Takođe, takvo stanje može izazvati probleme s koncentracijom ili s obavljanjem zadataka tokom dana. Ako imate nesanicu, možete se brinuti hoćete li moći da zaspite, što dodatno može otežati spavanje.
Simptomi poremećaja sna
- dugo ležite budni u toku noći iako pokušavate da zaspite
- uopšte ne možete da zaspite
- budite se vrlo rano
- osećate se kao da niste spavali uopšte
- možete zaspati tokom dana bilo kada i bilo gde
Izbegavajte napitke koji otežavaju spavanje. Tu spadaju kofein, neki lekovi i alkohol.
Promenite navike. Pridržavajte se rutine za spavanje: neka soba bude tamna i hladna i izbegavajte da gledate televiziju ili da koristite telefon u spavaćoj sobi. Trudite se da svakog dana ležete i budite se u isto vreme.
