Povremeni problemi s erekcijom su prirodni za muškarce, ali kada ti problemi postanu trajni, mogu značajno uticati na kvalitet života, kako u spavaćoj sobi, tako i van nje. Erektilna disfunkcija (ED) je stanje u kojem muškarac ne može postići ili održati erekciju dovoljno dugo za seksualni odnos. Nekada se verovalo da je ED uglavnom uzrokovan psihološkim faktorima, ali sada stručnjaci veruju da su fizički zdravstveni problemi, poput dijabetesa tipa 2, bolesti srca i visokog krvnog pritiska, češći uzroci, piše HuffPost.
Ponekad je ED znak ozbiljnijih zdravstvenih problema koji zahtevaju lečenje, pa je važno da se obratite lekaru ako problemi sa erekcijom potraju. Takođe, određeni lekovi, kao što su oni koji se koriste za snižavanje krvnog pritiska, antidepresivi i sedativi, mogu izazvati ED. Mentalni problemi, kao što su stres, anksioznost ili depresija, takođe mogu biti faktori koji doprinose erektilnoj disfunkciji. Ponekad kombinacija fizičkih i psiholoških faktora može dovesti do ED. U nastavku su dnevne navike koje mogu pogoršati simptome erektilne disfunkcije, prema stručnjacima za urologiju:
Prekomerna konzumacija alkohola
Malo je verovatno da će povremeno konzumiranje alkohola izazvati značajne probleme, ali prekomerna konzumacija alkohola može izazvati privremene i dugotrajne probleme sa erekcijom. Alkohol smanjuje sposobnost mozga da šalje signale potrebne za erekciju i snižava nivoe testosterona, koji su neophodni za seksualnu funkciju. Dugotrajno prekomerno pijenje može izazvati trajno oštećenje nerava, dodatno pogoršavajući ED.
Nedostatak sna
Neadekvatan san može povećati nivo kortizola i smanjiti nivo testosterona, što pogoršava erektilnu disfunkciju. Visok nivo kortizola može dovesti do povećanja telesne težine, stresa i smanjenog interesovanja za seks. Hronični umor dodatno smanjuje seksualnu želju, stvarajući začarani krug koji negativno utiče na erektilnu funkciju.
Nedostatak fizičke aktivnosti
Redovno vežbanje može značajno da poboljša erektilnu funkciju, dok sedentarni način života negativno utiče na cirkulaciju i opšte zdravlje. Vežbanje, posebno aerobno, poboljšava protok krvi i zdravlje srca, što direktno poboljšava seksualnu funkciju.
Pušenje
Pušenje oštećuje krvne sudove i smanjuje protok krvi, uključujući cirkulaciju do penisa, što otežava postizanje erekcije. Nikotin izaziva sužavanje krvnih sudova, a toksini iz cigareta mogu trajno oštetiti vaskularni sistem. Pored toga, pušenje povećava rizik od srčanih oboljenja, hipertenzije i dijabetesa, koji su povezani sa ED.
Upotreba marihuane
Iako neki veruju da marihuana poboljšava seksualni nagon, dugotrajna upotreba može narušiti erektilnu funkciju. THC, aktivni sastojak marihuane, može ometati moždane signale potrebne za erekciju, a dugotrajna upotreba može smanjiti nivoe testosterona.
Usvajanje zdravijih životnih navika, kao što su redovna vežba, uravnotežena ishrana i prestanak pušenja, može značajno pomoći u smanjenju simptoma ED. Ishrana bogata antioksidansima, kao što su bobičasto voće i lisnato povrće, poboljšava cirkulaciju i zdravlje srca, što pozitivno utiče na erektilnu funkciju.
