Disanje- to radite svaki dan, svaki minut, bez razmišljanja.
Sigurno niste znali da je moguće namerno menjanje obrasca disanja moglo zarad samootkrivanja i emocionalnog uvida?
Šta je holotropno disanje?
Holotropno disanje uključuje specifičan obrazac kontrolisanog disanja, često usklađen sa opuštajućom muzikom, kako bi vam pomogao da postignete izmenjena stanja svesti.
Ova ideja zasnovana je na transpersonalnoj psihologiji, postoji od 1970-ih, zahvaljujući umovima Stanislava i Kristine Grof koji su bili su u potrazi da pronađu alternativu psihoterapiji.
Međutim, psiholozi do dan danas nisu podržali ovu metodu terapije. Ekspanzijom društvenih mreža holotropno disanje je postalo trend i sve više terapeuta putem online kanala prikazuje korišćenje ovog tretmana.
Kako se izvodi holotropno disanje?
- Učesnik radi zagrevanje od 20 minuta.
- Opušta se uz pomoć tehnika meditacije.
- Leži na leđima. Može se koristiti jastuk za glavu ili kolena.
- Radi seriju brzih udaha i izdaha- što znači da nema pauze između
- Diše kroz otvorena usta
- Disanje prati lagana i inspirativna muzika
