Iako deca često vole slatke napitke, stručnjaci savetuju roditelje da ograniče njihov unos. Stručni panel Healthy Eating Research, u saradnji sa vodećim zdravstvenim organizacijama, preporučuje deci da piju samo vodu i mleko.
Cilj je da se smanji unos slatkih pića, uključujući sokove, sportska pića i gazirana pića, koja su povezana sa gojaznošću, karijesom i dugoročnim zdravstvenim rizicima. Stručnjaci ističu da čak i 100% voćni sok treba ograničiti zbog visokog sadržaja šećera i nedostatka vlakana, prenosi Motherly.
Zašto samo voda i mleko?
Voda je neophodna. Hidrira, podržava varenje i održava zdrave telesne funkcije bez dodavanja šećera i nepotrebnih kalorija.
Mleko obezbeđuje ključne hranljive materije. Nezaslađeno mleko obezbeđuje kalcijum, vitamin D i proteine neophodne za rast dece. Stručnjaci ne preporučuju aromatizovano mleko zbog dodatih šećera.
Uobičajena zabluda među roditeljima je da biljno mleko, kao što je bademovo, ovseno ili pirinčano mleko, nudi iste nutritivne prednosti kao i kravlje mleko. Većini biljnog mleka nedostaju ključne hranljive materije, kao što su proteini i kalcijum. Obogaćeno sojino mleko je najbliže kravljem mleku, ali i ono može imati slabiju apsorpciju hranljivih materija.
Koja pića deca treba da izbegavaju?
- Voćni sokovi
- Mleko sa ukusom
- Sportska i energetska pića
- Gazirana i zaslađena pića
- Dijetalna pića
(Indek.hr)
