Pet namirnica koje možete jesti bez griže savesti! Da li postoje namirnice sa vrlo malo kalorija koje mogu doprineti boljem zdravlju i bržem gubitku težine?
Niskokalorična hrana ne mora biti dosadna ili bezukusna. Neke namirnice koje imaju skoro nula kalorija mogu biti ukusne, hranljive i pogodne za uključivanje u vašu svakodnevnu ishranu. U stvari, ove namirnice mogu značajno doprineti boljem blagostanju i ubrzati proces mršavljenja. Imajući to u vidu, ne morate da žrtvujete uživanje u svojim obrocima, jer ova hrana ima mnogo više da ponudi nego što mislite u početku.
Kafa kao prirodno sredstvo za suzbijanje apetita
Među najzanimljivijim namirnicama koje imaju skoro nula kalorija je kafa. Pored toga što sadrži zanemarljive kalorije, kafa deluje i kao prirodno sredstvo za suzbijanje apetita. Kofein, glavna komponenta kafe, često se koristi u mnogim proizvodima za sagorevanje masti jer stimuliše metabolizam i smanjuje osećaj gladi. Ispijanje crne kafe bez aditiva kao što su šećer ili mleko može biti odlično rešenje za one koji traže brz i lak način da smanje unos kalorija tokom dana.
Bela riba – čist izvor proteina
Još jedan odličan izbor sa vrlo malo kalorija je bela riba. Jedan je od najboljih izvora čistih proteina, jer 100 grama ove ribe sadrži samo oko 85 kalorija, a daje čak 20,2 grama proteina. Bela riba je lagana i svarljiva, što je čini idealnom za one koji žele da izgube težinu bez ugrožavanja unosa važnih hranljivih materija. Pored toga, bogat je omega-3 masnim kiselinama, koje su ključne za zdravlje srca.
Tikvice – raznovrsna niskokalorična hrana
Među povrćem koje možete da uključite u svoj jelovnik, tikvice su jedan od najboljih izbora. Tikvice sadrže tek nešto više od 17 kalorija na 100 grama, tako da su izuzetno niskokalorične, ali istovremeno bogate vlaknima i vodom. Vlakna su važna za regulisanje varenja, dok visok sadržaj vode pomaže da se osećate sito. Tikvice su takođe raznovrsne, jer ih možete peći, kuvati na pari ili dodati u supe i salate.
Krastavci – osvežavajuća užina bez kalorija
Krastavci su još jedna odlična hrana sa vrlo malo kalorija. Sadrže samo oko 16 kalorija na 100 grama, što znači da ih možete jesti bez brige o prekoračenju dnevnog unosa kalorija. Osim toga, krastavci su bogati vodom, što vam pomaže da ostanete hidrirani, a odlični su kao lagana, osvežavajuća užina između obroka. Njihova hrskava tekstura daje prijatan osećaj bez dodavanja dodatnih kalorija.
Jabuke – prirodno sredstvo za suzbijanje apetita
Govoreći o voću, jabuke su odličan izbor za one koji žele da smanje kalorije. Jabuke su bogate vlaknima, što vam pomaže da se duže osećate sito, a takođe su i niskokalorične – oko 52 kalorije na 100 grama. Zbog svoje prirodne slatkoće, jabuke mogu poslužiti kao zdrava alternativa kaloričnijim slatkišima i grickalicama. Pored toga, jabuke su bogate vitaminima i antioksidansima, što dodatno utiče na opšte zdravlje.
