Usled konstantnog sedenja, trpe naši kičma i vrat. Mnogi imaju probleme sa istim pa nam je potrebno posebno istezanje što uglavnom zaboravljamo da uradimo, posebno kada ujutru ustanemo.
Međutim, ova vežba za istezanje vrata i kičme može da se radi kad god se setite, pa čak i dok pravite pauzu na poslu.
Potrebno je da sednete na stolicu, nogama blago raširenih oslonjenih na pod. Levu ruku stavite na desno koleno, a desnu ruku na levo koleno. Počnite da savijate gornji deo tela, ali tako da polako širite noge u levu i desnu stranu.
Budite u ovom položaju 40 sekundi i uradite vežbu u tri serije. Osetićete da vam se kičma isteže i posle ove vežbe, biće vam mnogo lakše.
(Ona.rs)
