Ovaj problem, prepoznatljiv po osećaju pečenja koji se širi od grudi do grla, posebno je čest tokom praznika kada obilni obroci postaju norma.
Gorušica se javlja kada želudačna kiselina dospe u jednjak, izazivajući nelagodnost. Najčešći uzroci su prejedanje, začinjena i masna hrana i stres. Iako su farmaceutski antacidi efikasni, prirodni lekovi nude alternativu bez hemikalija. Stručnjaci sa Univerziteta Harvard izdvajaju tri biljke koje pomažu u ublažavanju simptoma žgaravice i podržavaju zdravo varenje.
1. Kamilica: umirujući saveznik
Čaj od kamilice je poznat po svojim umirujućim svojstvima koja pomažu u smirivanju iritacije u probavnom sistemu. Ova biljka smanjuje upalu jednjaka i želuca, pružajući olakšanje od refluksa kiseline.
Kako se pripremiti:
Kašiku suvih cvetova kamilice prelijte šoljom vrele vode i ostavite da odstoji 5-10 minuta. Procedite i pijte posle jela da biste smanjili nelagodnost. Osim što umiruje varenje, kamilica podstiče opuštanje, idealno za večernje trenutke.
2. Đumbir: Prirodna pomoć za varenje
Đumbir se vekovima koristi za ublažavanje probavnih tegoba, uključujući refluks kiseline. Njegova antiinflamatorna svojstva smanjuju nelagodnost i promovišu zdravo varenje.
Kako koristiti:
Pripremite čaj od đumbira tako što ćete nekoliko svežih kriški kuvati deset minuta u vodi. Možete dodati rendani đumbir u obroke ili žvakati mali komadić nakon obroka za brzo olakšanje.
3. Sladić: Zaštitnik jednjaka
Sladić stimuliše proizvodnju sluzi koja štiti sluznicu jednjaka od iritacije. Deglicirizovani sladić (DGL) je sigurnija opcija jer smanjuje rizik od neželjenih efekata kao što je visok krvni pritisak.
Kako koristiti:
DGL tablete ili ekstrakti su dostupni u prodavnicama zdrave hrane. Pratite preporuke za doziranje da biste ublažili simptome.
Pored ove tri biljke, Harvard preporučuje i druge prirodne metode:
Da biste smanjili šanse za žgaravicu, sledite ove savete:
- Kontrolišite porcije kako biste izbegli prejedanje.
- Izbegavajte masnu, začinjenu i kiselu hranu.
- Ostanite uspravni najmanje dva sata nakon jela.
Uz ove jednostavne strategije i prirodne lekove, možete uživati u prazničnoj gozbi bez brige o neprijatnim posledicama. Skuvajte čaj, uživajte u svakom zalogaju i neka vaša praznična atmosfera bude ispunjena samo pozitivnim trenucima.
