U med ubacite ovu 1 namirnicu, uzimajte kašičicu svaki dan i salo ima da se topi kao ludo!
Može li kombinacija kurkume i meda pomoći u mršavljenju?
Iako naučne studije još uvek ne potvrđuju ovu kombinaciju kao siguran metod za gubitak kilograma, kurkuma i med su poznati po svojim blagotvornim svojstvima.
Kurkuma (Curcuma longa) se već vekovima koristi u tradicionalnoj medicini zbog svojih antiinflamatornih svojstava, dok je med prirodni zaslađivač bogat antioksidansima. Neka istraživanja sugerišu da kurkumin, aktivni sastojak kurkume, može pomoći u regulaciji telesne težine, dok med može stabilizovati nivo šećera u krvi i poboljšati metabolizam masti, prenosi avaz.ba.
Kako kurkuma i med utiču na mršavljenje?
Istraživanja su pokazala da kurkumin može smanjiti indeks telesne mase (BMI) i obim struka, ali efekti su relativno mali – oko jedan kilogram u periodu od 4 do 18 nedelja. Važno je napomenuti da kurkuma u prahu sadrži samo 2–9% kurkumina, dok se u studijama koristio koncentrovani ekstrakt.
Med, iako bogat antioksidansima, sadrži visok nivo šećera, što može ograničiti njegove potencijalne koristi. Neka istraživanja pokazuju da može poboljšati metabolizam masti, ali prekomerna konzumacija može dovesti do suprotnog efekta.
Kako koristiti kurkumu i med?
Iako ne postoje precizne preporuke za korišćenje ove kombinacije u svrhu mršavljenja, možete ih dodati u ishranu na sledeće načine:
– „Zlatno mleko“ – napitak od toplog mleka sa kurkumom i medom
– Čaj od kurkume i meda
– Smutiji sa dodatkom kurkume i meda
– Preliv za salatu
– Dodavanje u ovsene pahuljice ili jogurt
Moguće nuspojave
Kurkuma je generalno bezbedna za konzumaciju, ali u velikim količinama može izazvati probavne smetnje i povećati rizik od krvarenja kod osoba koje uzimaju lekove za razređivanje krvi. Med treba konzumirati umereno zbog visokog sadržaja šećera.
Da li ova kombinacija zaista pomaže u mršavljenju?
Iako kurkuma i med mogu pozitivno uticati na metabolizam i opšte zdravlje, nema dovoljno naučnih dokaza da značajno ubrzavaju mršavljenje. Najbolji rezultati se postižu kombinacijom uravnotežene ishrane i fizičke aktivnosti. Ako razmišljate o uključivanju ovih sastojaka u ishranu, najbolje je da se konsultujete sa lekarom.
