Kada se govori o zdravlju jetre, većina ljudi automatski misli na alkohol kao glavnog krivca za oštećenje ovog vitalnog organa.
Međutim, šteta često dolazi iz neočekivanih izvora, kao što su svakodnevne navike u ishrani i prekomerna konzumacija određenih supstanci koje smatramo bezopasnim. Naša jetra, koja igra ključnu ulogu u telu u filtriranju toksina i obavljanju stotina drugih funkcija, može da trpi posledice loših odluka mnogo pre nego što primetimo simptome.
Iako je alkohol zaista poznat po negativnom uticaju na jetru, stručnjaci ističu da i druge svakodnevne greške mogu naneti jednaku, ako ne i veću štetu. Evo nekih faktora i navika koje, ako se ne kontrolišu, mogu ozbiljno ugroziti zdravlje vaše jetre:
1. Prekomerna potrošnja šećera
Šećer nije samo pretnja vašim zubima i telesnoj težini, već može ostaviti dugoročne efekte na jetru. Visok unos šećera doprinosi nagomilavanju masti u jetri, što može dovesti do ozbiljnih bolesti poput masne jetre, čak i kod osoba koje nisu gojazne.
2. Prekomerna telesna težina i masna jetra
Ljudi sa prekomernom težinom, posebno oni koji su srednjih godina ili sa dijabetesom, izloženi su većem riziku od nagomilavanja masti u jetri. Ovo stanje može napredovati u ozbiljnije probleme, kao što je ciroza, ako se ne preduzmu mere za kontrolu telesne težine i nivoa šećera u krvi.
3. Višak vitamina A iz dodataka ishrani
Iako je vitamin A neophodan za zdravlje, prekomerni unos putem suplemenata može da strese jetru i dovede do oštećenja. Umesto toga, stručnjaci preporučuju da potrebne količine vitamina A dobijete iz prirodnih izvora kao što su voće i povrće.
4. Nepažljiva upotreba paracetamola
Lekovi kao što je paracetamol se često koriste bez mnogo razmišljanja, ali njihovo predoziranje ili dugotrajna upotreba može da napreže i ošteti jetru. Veoma je važno pridržavati se preporučenih doza kako biste izbegli ozbiljne neželjene efekte.
5. Trans masti – tihi, ali opasni neprijatelj
Hrana bogata trans mastima ne samo da povećava loš holesterol i ugrožava zdravlje srca, već može negativno uticati na funkciju jetre. Smanjenje unosa ovih štetnih masti važan je korak ka zdravijem životu.
