Holesterol je voštana supstanca nalik masti koja je potrebna za nekoliko telesnih funkcija kao što su proizvodnja hormona i varenje. Međutim, dok telo stvara sve svoje potrebe za holesterolom, on se takođe može naći u namirnicama životinjskog porekla kao što su žumanca, meso i sir. Postoje dva glavna tipa holesterola: LDL ili lipoprotein niske gustine, često poznat kao ‘loš’ holesterol zbog njegove veze sa taloženjem plaka u zidovima arterija, a drugi tip je HDL, ili lipoprotein visoke gustine, koji je ‘dobar’ holesterol, koji pomaže transportu holesterola iz krvotoka u jetru radi eliminacije. Održavanje ravnoteže između ova dva tipa je ključno za zdravlje srca.
Višak holesterola u krvi se kombinuje sa drugim supstancama u krvi, formirajući plakove koji uzrokuju začepljenje arterija, poznato kao ateroskleroza. Rečeno je da ovo dovodi do drugih ozbiljnih zdravstvenih problema kao što je koronarna arterijska bolest gde se arterije ili sužavaju ili blokiraju. Visok holesterol ili hiperholesterolemija može biti rezultat različitih uzroka kao što su ishrana, genetika i način života.
Hrana bogata zasićenim i trans mastima može povećati nivo LDL-a, dok sedentarni način života može smanjiti nivo HDL-a. Visok holesterol često ne pokazuje nikakve simptome, zbog čega su neophodni redovni pregledi da bi se on rano otkrio.
Kontrola holesterola je ključna za izbegavanje srčanih bolesti, kao što su srčani udari i moždani udari. Smanjenje nivoa holesterola smanjuje ove bolesti opasne po život i, generalno, promoviše dobro zdravlje. Evo nekoliko lekovitih biljaka koje možete uključiti u svoju ishranu koji pomažu u regulisanju visokog nivoa holesterola na prirodan način.
Listovi nane: Listovi nane nisu poznati samo po osvežavajućem ukusu, već i po zdravstvenim prednostima. Oni pomažu varenje i pomažu u snižavanju nivoa holesterola. Mentol koji se nalazi u menti poboljšava protok žuči, što je neophodno za metabolizam masti. Dodavanje mente u svoje obroke je jednostavno, samo ubacite malo u smutije ili salate za dodatni ukus.
Listovi piskavice: Lišće piskavice je moćan prirodni lek protiv visokog holesterola. Bogati rastvorljivim vlaknima, oni pomažu u snižavanju holesterola vezujući se za žučne kiseline u crevima i smanjuju ukupni nivo holesterola u telu. Piskavica se može konzumirati kao povrće ili uzimati kao dodatak za optimalne rezultate.
Listovi karija: List karija ne samo da poboljšavaju ukus jela, već imaju i lekovita svojstva. Oni su bogati antioksidansima koji pomažu u smanjenju holesterola tako što inhibiraju apsorpciju masti u crevima. Uključivanje listova karija u kuvanje dodaje ukus dok promoviše zdravlje srca.
Listovi nima: Listovi nima su poznati po svojim detoksikacijskim svojstvima i igraju značajnu ulogu u prečišćavanju krvi i podržavanju funkcije jetre, što je ključno za upravljanje nivoom holesterola. Jedinjenja koja se nalaze u neemu mogu pomoći u smanjenju LDL (štetnog tipa) dok povećavaju HDL (korisni tip). Redovna konzumacija listova nima kao soka ili suplemenata može ponuditi značajne koristi za one koji se bave visokim holesterolom.
Bosiljak: Bosiljak je poštovan u tradicionalnoj medicini zbog brojnih zdravstvenih prednosti. Studije pokazuju da ova biljka može efikasno da snizi holesterol poboljšavanjem profila lipida. Antioksidansi prisutni u svetom bosiljku se bore protiv oksidativnog stresa, koji doprinosi visokom nivou holesterola. Bosiljak možete lako dodati svojoj ishrani tako što ćete ga kuvati u čaj ili dodati u salate.
Uključivanjem ovih lekovitih biljaka u svoju dnevnu rutinu, možete efikasno kontrolisati nivoe LDL-a i unaprediti opšte blagostanje. Osim toga, visok holesterol se može upravljati prirodnim putem kroz promene u ishrani i vežbe koje mogu značajno poboljšati zdravlje srca.
