Lekari za doručak jedu uvek jednu stvar, a ovu popularnu namirnicu kod Srba zaobilaze u širokom luku!
Ako počnete dan sa omiljenim pecivom stručnjaci upozoravaju da ste upravo napravili veliku grešku! Dr Monika Tejo sa Harvard univerziteta smatra da je to kao da ste pojeli desert za doručak, a da stvar bude gora, tome umete da dodate pečenu slaninu i kupovni sok od pomorandže prepun šećera.
Doktorka Tejo naglašava da prerađeni ugljeni hidrati poput peciva, palačinki i mafina nisu pravi izbor za doručak. Umesto toga, savetuje obrok bogat vlaknima, proteinima i zdravim masnoćama za stabilan nivo energije i šećera u krvi.
Evo njenog savršenog doručka:
– Voće: Doktorka obožava smrznuto voće, jer je povoljno i dostupno tokom cele godine. Ono je bogato vitaminima i antioksidansima.
– Jogurt: Birajte običan jogurt sa niskim sadržajem šećera, pomešan sa voćem. Doktorka izbegava verzije bez masnoća, jer smatra da su zdrave masnoće ključne.
– Orašasti plodovi: Šaka badema ili indijskih oraha je njen omiljeni dodatak zbog zdravih masnoća i vlakana koje pružaju dugotrajnu energiju.
Na kraju, doktorka Tejo podseća da doručak nije nužno najvažniji obrok dana, već da je važno slušati svoje telo i birati zdrave opcije kad god osetite glad!
(nova.rs)
