Kako nagla promena vremena utiče na vaše telo i zdravlje?
Kako se vreme naglo menja, vaše telo može reagovati na različite načine, posebno na kožu, kosu i zglobove.
Evo šta se dešava i kako možete pomoći sebi u takvim situacijama.
Kosa: Kada temperatura naglo opadne, kosa može početi brže da opada. Dr. Anil Šarma objašnjava da tokom toplih meseci kosa može prelaziti u fazu odmora, a zatim opadati nakon tri meseca. S dolaskom hladnijeg vremena, opadanje kose može se povećati dok telo pokušava da očuva toplinu. Da biste sprečili ovo, preporučuje se masaža skalpa i upotreba seruma za održavanje vlažnosti. Dodavanje lisnatog zelenog povrća, jaja i masne ribe u ishranu može pomoći zdravlju kose.
Vitamin D: Ovaj vitamin je ključan za očuvanje zdravih kostiju, mišića i zuba, posebno tokom hladnih meseci. Dr. Vina Patel napominje da je vitamin D bitan za prevenciju stanja kao što su osteoporoza, prelomi i autoimune bolesti. Da biste ga dobili, konzumirajte masnu ribu, crveno meso i žumance, ili razmislite o dodatnim suplementima.
Koža: Hladno vreme često uzrokuje suvu kožu zbog manjka vlage u vazduhu i čestog korišćenja grejanja. Dr. Li Toton savetuje korišćenje nežnih sredstava za čišćenje i krema sa SPF faktorom kako biste sprečili suvoću, zatezanje, crvenilo i svrab kože.
Zglobovi: Hladan vazduh može pogoršati bolove u zglobovima. Dr. Patel objašnjava da hladno vreme uzrokuje zadebljanje sinovijalne membrane i širenje mišića i tetiva zbog pada barometarskog pritiska. Vitamin D može pomoći u održavanju zdravlja kostiju i smanjenju bolova u zglobovima.
Respiratorni problemi: Suvi, hladan vazduh može pogoršati astmu i druge respiratorne poteškoće. On uzrokuje suženje disajnih puteva i povećava simptome kao što su kašalj i kratak dah.
Mali koraci u prilagođavanju ishrane i nege mogu vam pomoći da se lakše nosite sa promenama koje dolaze sa hladnijim vremenom.
(blic.rs)
