Kada ste bolesni preskočite jutarnju šoljicu kafe
Topli napitak se često smatra lekom za različite respiratorne bolesti, poput prehlade ili gripa, a studije pokazuju da oni mogu pomoći u ublažavanju simptoma kao što su curenje iz nosa i upala grla.
Međutim, kada je kafa u pitanju, stvari nisu tako jednostavne, a jedan od najvažnijih razloga je to što nas drži budnima, a kada smo bolesni, telu je potreban odmor.
„Kofein je stimulans i iako verovatno neće imati mnogo uticaja na ono što možda pijete, njegova stimulativna priroda može biti kontraproduktivna“, kaže Suan Hasig, profesor epidemiologije u školi javnog zdravlja Univerziteta Tulane u Novom Orleansu.
„A kada se nosite sa virusnom infekcijom, zaista morate dobro da se odmorite.“
Naime, san pomaže organizmu da se izbori i oporavi od virusa, a pošto je svrha kafe da nas drži budnima, može nam otežati san koji nam je u tom trenutku potreban. Isto važi i za energetska pića, koja često sadrže više kofeina nego šolja kafe, kaže Hasig.
„Previše kofeina može biti loše za vas čak i kada ste najzdraviji“, rekao je Hasig, a kada se konzumira u velikim količinama, kafa može da nas dehidrira.
„Takođe, budite oprezni kada konzumirate kofein jer, osim što dehidrira, ima i blagi diuretički efekat“, rekao je za Hafington post dr Danijel Monti, predsednik Odeljenja za integrativnu medicinu i nauke o ishrani u Filadelfiji.
Imajte na umu da ovo ipak nije tačno za sve: nedavna istraživanja pokazuju da ljudi koji redovno piju umerene količine kafe ne dehidriraju zbog toga, ali se blaga dehidracija javlja kod onih koji nisu navikli na kofein i piju mnogo toga odjednom.
Dakle, ako inače ne pijete kafu, nije dobra ideja da iznenada skuvate punu šerpu kafe kada ste prehlađeni ili imate grip. Umesto toga, važno je hidrirati se vodom, rekao je Monti.
„A ako povraćate ili imate dijareju zbog bolesti, posebno je važno da obratite pažnju na hidrataciju (voda, a ne kafa)“, dodaje.
„Hidracija može da bude zabrinjavajući faktor ako je bolest ozbiljna i u pitanju je, na primer, teži grip“, rekao je lekar i dodao da tada kafa nije dobra jer može da poremeti i stomak.
„Neke infekcije poput gripa takođe mogu izazvati gastrointestinalne simptome, a pogoršanje celog sistema od želuca do creva jednostavno nije dobra ideja“, kaže Hasig.
U tom slučaju savetuje da preskočite i jutarnju šoljicu kafe. Inače, nema ništa loše u jednoj šoljici kafe, posebno u prvoj polovini dana jer može da spreči glavobolje i da nam pomogne da se krećemo, rekao je Hasig, ali treba biti umeren i dovoljno se odmarati.
„Veoma je važno održavati dobar nivo hidratacije u svakom trenutku, posebno tokom bolesti, a najpogodniji su obična voda i prirodni sokovi“, kaže Hasig, a dodaje i da prijaju topli biljni čajevi i topla supa.
