Opšte je poznato da su uravnotežena ishrana i redovna vežba najvažniji za održavanje dobrog zdravlja, a jedan od najefikasnijih načina da se osećate bolje je da vodite računa o zdravlju creva unoseći prave hranljive materije u optimalno doba dana.
Nutricionistkinja je objasnila da poboljšanje zdravlja creva može biti jednostavno i pristupačno, bez potrebe za složenim rutinama u vašem zauzetom rasporedu. U stvari, uključuje samo jedno piće svakog jutra, koje je dostupno svima, piše Exspress.
Šta najbolje pomaže crevima?
U TikTok video snimku, devojka po imenu Đana otkrila je svoje tri najbolje preporuke za bolje zdravlje creva. Njen primarni savet je bio da pijete toplu vodu ujutru pre bilo koje druge aktivnosti. Takođe je preporučila da u vodu dodate elektrolite u prahu, iako samo topla voda može značajno pomoći varenju.
„Pijte toplu vodu na prazan stomak. Ja pijem oko 910 ml. U to piće možete dodati i neku vrstu elektrolita u prahu. Možete koristiti i ružičastu himalajsku so i limunov sok, možda malo jabukovog sirćeta. Ne samo da će piće hidriraćete se, osećaćete se dobro, ali će vam takođe pomoći da obnovite prirodnu ravnotežu tečnosti tako što ćete pokrenuti stvari i osloboditi se toksina“, rekla je Đana.
Zatim je predložila: „Pojedite dobro izbalansiran doručak uz ili pre kafe. Ne pijte kafu na prazan stomak. To je jedna od najgorih stvari koje možete da uradite ako pokušavate da uravnotežite svoje hormone. Ne samo da ste preopterećujući svoje nadbubrežne žlezde, takođe šaljete kortizol kroz svoje telo.“
Za poslednji savet je istakla prednosti jutarnjeg vežbanja za zdravlje digestivnog sistema. Objasnila je da je bavljenje fizičkom aktivnošću nakon buđenja ključno jer izuzetno pomaže varenju stimulišući protok krvi nakon sna.
Korisnici društvenih mreža su prokomentarisali da će to uključiti u svoj režim što je pre moguće, a jedna osoba je dodala: „Volim ove savete. Da, nema kafe pre obroka. Ja sam to promenio, i vau – kakva razlika.“
