Namirnica koja se godinama koristi za sve vrste stomačnih tegoba
Uobičajeni simptomi dijareje uključuju česte, vodenaste stolice, grčeve u stomaku i nadimanje i svi smo barem jednom u životu osetili te simptome. Dijareja je često način tela da se nosi sa poremećajima u gastrointestinalnom sistemu. Ako se trenutno borite sa dijarejom, postoji način da se to teško stanje zaustavi i to na prirodne načine, bez upotrebe lekova.
Hidratacija
Hidratacija je veoma važna kada imate dijareju. Dehidracija od dijareje može biti fatalna, posebno kod male dece i starijih, odraslih osoba. Studije su pokazale da su za odrasle sa blagim simptomima dijareje sportska pića i rastvori za rehidrataciju, koji se mogu nabaviti u apotekama bez recepta, podjednako efikasni.
Alkohol, mleko, gazirana pića i druga gazirana ili kofeinska pića ne bi trebalo da se koriste za hidrataciju, jer mogu pogoršati simptome.
Probiotici
Probiotici su izvori dobrih bakterija koje rade u crevnom traktu da bi stvorile zdravo okruženje u crevima. Oni su u suštini živi mikroorganizmi koji postoje u određenim namirnicama kao što su meki sirevi, sveži sirevi, tamna čokolada, zelene masline i jogurt.
Dobre bakterije, koje žive u crevnom traktu, neophodne su za normalno funkcionisanje gastrointestinalnog sistema. One igraju važnu ulogu u zaštiti creva od infekcije.
Kada se sistem promeni antibioticima ili preplavi nezdravim bakterijama ili virusima, možete dobiti dijareju. Probiotici mogu pomoći kod dijareje obnavljanjem ravnoteže bakterija u crevima.
Đumbir
Postoji jedna namirnica koja je godinama bila pogodna za sve vrste stomačnih tegoba – đumbir! Nalazi se obično u hrani, suplementima i čaju, a ublažava mučninu od hemoterapije, kretanja i trudnoće.
Hrana
Iako može zvučati kontraintuitivno da jedete ako imate dijareju, jedenje određene hrane može pomoći u ublažavanju simptoma dijareje i osigurati da se zdravlje neće pogoršati, piše Heltlajn (Healthline).
BRAT dijeta
Držite se hrane sa malo vlakana, što je poznato i kao BRAT dijeta koja će vam pomoći da učvrstite stolicu. To uključuje:
- banane
- pirinač (beli)
- sos od jabuke
- tost
Zapravo, ime dijete je navedeno na engleskom jeziku. Banane (B), pirinač na engleskom je rice pa je drugo slovo u dijeti R, sos od jabuke – applesauce i tost kao poslednja stavka dijete.
Ostale namirnice koje preporučuju kada imate dijareju uključuju:
- ovsena kaša
- kuvani ili pečeni krompir (sa oljuštenom korom)
- pečena piletina sa skinutom kožom
- pileća supa
Hrana koju treba izbegavati
Postoji hrana koju je preporučljivo izbegavati i ljudi je obično ne podnose dobro kada imaju dijareju. U pitanju je pržena i masna hrana, a takođe trebalo bi da ograničite hranu bogatu vlaknima poput mekinja, kao i voće i povrće koje može pojačati nadimanje.
Namirnice koje treba izbegavati uključuju:
- alkohol
- veštačke zaslađivače (koji se nalaze u žvakaćim gumama, dijetalnim bezalkoholnim pićima)
- pasulj
- bobice
- brokoli
- kupus
- karfiol
- leblebije
- kafa
- kukuruz
- sladoled
- zeleno lisnato povrće
- mleko
- grašak
- paprike
- suve šljive
- čaj
Kada posetiti doktora
U većini slučajeva, simptomi dijareje će prestati u roku od 5-7 dana. Međutim, ljudi treba da pozovu lekara ako dijareja traje nekoliko dana ili kućno lečenje nema efekata.
